Ücretsiz Sigara Bırakma

Sigara ile mücadele kapsamında birkaç yıl önce başlatılan programdan birçok insan faydalandı. Devlet hastanelerinde, sağlık ocaklarında ve aile planlama merkezlerinde ücretsiz olarak verilen bu hizmetler sayesinde sizde sigarayı bırakabilirsiniz. Sigarayı bırakmak artık ücretsiz.

Tek yapmanız gereken yukarıda belirtilen kurulardan birine müracaat etmek ve sigarayı bırakmayı gerçekten istemek. Doktorlar ve diğer sağlık çalışanları bu konuda oldukça ilgili. Hiç çekinmeden siz de gidip tedavi sürecini başlatabilirsiniz. Hem salığınıza hem de kesenize katkı sağlayacak böyle bir karar, hayatınızı daha güzel bir hale getirecek.

Tedavi Süreci

Gerekli testler yapıldıktan sonra tedavi süreciniz de başlamış oluyor. Sadece yetkili doktorlar tarafından yazılabilen özel bir ilaç da tedavi sürecinize katkı yapıyor. Psikolojik destek ile beraber müracaat eden tiryakilerin çoğu sigarayı bırakıyor.

Uyarı: Sakın bir şekilde ilaç ismini öğrenerek kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayın. İlaçların nerede ise tümü doktor kontrolünde kullanılmalıdır ve kullanılmaktadır.

Elektronik Sigara Sağlıklı Ve Yasal Mı?

Artık hayatınızı düzene sokup, sağlıklı bir yaşama merhaba demek istiyorsunuz… Bunun için bazı alışkanlıklarınızdan ödün vermek zorundasınız. Mesela işe sigarayı bırakmakla başlayabilirsiniz. Peki; nasıl mı? Şuan piyasada satılan ve sigarayı bırakma konusunda en son çıkan yardımcı ürün olan elektronik sigara acaba gerçekten bu iş için elverişli mi? Bu sorudan da önemlisi ülkemizde yasal mı? Lütfen makalemizi sonuna kadar dikkatlice okuyunuz.

elektronik sigara

Bir tür yolculuğa çıkacağız, bu yolculukta birlikte olacağız, yazılarım size rehberlik edecek. İhtiyaç duyduğunuz anlarda kulağınıza fısıldayacak ve bilinçaltınızın bilmesi, yapması, uygulaması ve edinmesi gereken kazanımlarında rehberlik etmeye devam edecek. Okurken rahat bir yere oturmanızı tavsiye ediyorum. Elleriniz dışarıya dönük ve açık olsun. Okurken aşırı derece rahatlayacak beklide uyuya kalacaksınız. İlk bölümde amaç zihninizi yeni bir hayata hazırlamak… Okurken hiçbir sorumluluğunuz yok, sadece kendinizi yazılara bırakın ve yazıların sizi yönlendirdiği yere bir yaprağın dalından koptuktan sonra ırmağın üzerine düşüp ırmakla beraber akıp gittiği gibi sizde kendinizi bırakın. Şimdi kendini oldukça rahat bıraktın, en rahat pozisyondasın, yazıları okurken vücudun gevşemeye başlasın. Sadece hoş bir sakinlik içinde nefes alıyorsun.

Nefes alıp verdikçe gevşediğini hissediyorsun. Burnunuzdan derin nefes alın, her zamankinden farklı sadece burnunuzdan ve normalden biraz daha derin. Alıyor, birkaç saniye nefesinizi tutuyorsunuz ve sonra yavaşça ağzınızdan veriyorsunuz. Birden bire değil; çok yavaş... Bu şekilde devam edin. Derin nefes alıyorsunuz üç saniye kadar tutuyorsunuz, sonra nefesinizi ağzınızdan yavaşça bırakırken vücudunuzdaki tüm gerilim uzaklaşıyor. Şimdi bunu birkaç defa tekrar edin. Bir ışık yolculuğuna çıkacağız, bedeniniz derin gevşemenin etkisiyle bir dinlenme içerisine girecek. Siz dikkatinizi yazıya vereceksiniz, bilinçaltının kendine yeni bir hayat ısmarlama sürecinde, attığın adım aldığı her yeni programı uygularken, iradenizi zorlamadan istediğiniz sonuca ulaşacaksınız. Huzur istiyorsunuz, mutluluk istiyorsunuz ve bütün bunlar için çaba göstermek zorunda değilsiniz. Kendinizi bir ırmağın akışına bırakın her şey içinize gelecek. Umduğunuzdan daha kolay ve hızlı bir şekilde… Şimdi kendinizi bir tünelin içinde hayal edin, mutlaka görmek canlandırmak gerekmiyor.

Elektronik Sigara ?

Canlandırabilir iseniz ne ala yoksa hissedebilirsiniz de... Tünelin sonunda beyaz bir ışık var ve siz beyaz ışığa doğru arkanıza bakmadan ilerliyorsunuz. Adeta yeni bir doğumun, başlangıcın heyecanını yaşıyor gibisiniz. Gittikçe ışığa yaklaşıyor ve o muhteşem parlaklıkla beraber gelen serinliği hissedebiliyorsunuz. Büyüyor git gide büyüyor daha büyük, daha büyük artık beyaz ışıkla buluştun. Sanki ayakların yerden kesildi, sanki pamuk bulutların içinde adım atıyor gibisin. Şimdi üçe kadar sayın ve ışık sizin içinizde ve siz ışığın içinde bütünleşeceksiniz. 1–2 ve 3 ışığın yoğunlukları bedeninde gezerken sen sadece olup biteni gülümseyerek izliyorsun. Bazen bir rüya görüyormuş gibi hissedebilirsin, artık gözlerinizi açın ve tekrar doğduğunuzu hissedin. Şuan tamamen eskiden esaretinde olduğunuz sigaradan kurtulup, nikotini istemediğinizi hissedebiliyor musunuz? Eğer içinizde en ufak bir şüphe kaldıysa, elektronik sigara alıp kendinizi onunla avutabilirsiniz. Bunların hiç biri fayda etmediyse ikinci bölüme geçebiliriz. Dünyada üç kanser hastasından birinin kesin olarak nedeni sigara, bilmediğimiz daha nelere yol açıyor sigara kullanımı.

Bir günde bu alışkanlıktan kurtulanların sayısı oldukça azdır. Bunun için mutlaka bir yardımcı araç kullanmak gerekir. Bu araç elektronik sigara olabilir mi?. Kendi irade gücü ile tiryakilikten kurtulanların oranı yüzde iki, üç gibi. Bu şu anlama geliyor, yüz insandan 96-97 kişi kendi iradesi ile bırakırsa altı ay içinde tekrar sigara içmeye başlıyor. Aslına bakarsanız bu illetten kurtulmak değil önemli olan tekrar geri dönmemek. Bir daha başlamamak lazım, bununda tek yolu var. Psikolojik bağımlılığı bitirmek, sigarada iki unsur var yüzde beşi nikotin bağımlılığı yani fiziksel bağımlılık ve yüzde doksan beşi de zihinsel bağımlılık. Halk arasında bu iş kafada biter dedikleri gibi bu işi kafada bitirmekle alakalı, sorunun sadece yüzde beşlik bir kısmının fizyolojik bağımlılık olması çok ilginç aslında. İnsanlar sadece nikotine esir olduklarını zannederken aslında zihinlerinin tamamen esiri olmuşlardır. Bunu şöyle örnekleyebiliriz.

Sekiz saatlik bir uykudan uyandığınızda vücudunuzdaki nikotinin neredeyse yüzde doksanı elemine edilmiş durumdadır. Bu nikotinin neredeyse tamamına yakını idrar yoluna atılır. Bir gün içinde tamamen bitme düzeyine gelir. Üç gün sonra bir kliniğe gidip test yaptırsanız vücudunuzda sıfır nikotin olduğunu görebilirsiniz. Çoğu tiryakide olan sigara krizleri, mesela uçaklarda, kapalı alanlarda uzun süre sigara içememenin verdiği rahatsızlık tamamen psikolojik bağımlılıktan kaynaklanmaktadır. Bağımlılığın fizyolojik kısmı algılanamayacak kadar hafiftir. Hiçbir ağrı, sızı, sancı yaratmaz. Mesela biz on beş saat oruç tutarız o süre sonunda aslında vücudumuzdaki nikotin oranı yüzde üçün altına düşer. Bu şu anlama geliyor, bağımlılığın tamamı bitti neredeyse ama daima tiryakide sigara içme arzusu vardır. Bu tamamen psikolojik bir algıdır, eğer bir elektronik sigara temin edip kullanmaya başlarsanız. Psikolojik içme arzunuzu bu sayede giderebilir ve sigaradan tamamen kurtulabilirsiniz. Son olarak sadece 2014 yılında 14 milyon yeni kanser vakası yaşanmıştır. Yüzde on üç ilke akciğer kanseri ilk sıradadır yani bu akciğer kanserlerinin sebebi tamamen sigara kullanımı olduğu anlamına gelmektedir. Kendinize bir iyilik yapın ve sigarayı bırakın. Sağlıklı ve dumansız bir hayat dileği ile…

Türkiye'de Elektronik Sigara Yasal Mı?

Hayır! Bu kadar net bir cevabı var. Şu an için elektronik sigara ile ilgili yeterli veri ve araştırma yok. Dünyada birçok ülkede serbest ise de; ülkemizde yasal değildir. Dolayısı ile almak veya satmak suçtur.

Sigarayı Bırakma Kılavuzu

Her yıl milyonlarca insan sigara nedeni ile sağlık sorunları yaşıyor. Ya da daha kötüsü hayatını kaybediyor. Sigara kullanımı özellikle gençler ve kadınlar arasında çok büyük bir artış gösteriyor. Uzmanlar aslında sigarayı bırakmanın çokta zor olmadığını söylüyor ve bu süreci kolaylaştıracak on madde öneriyorlar. Bu on maddeyi uzman doktor Melih Abbasoğlu’na sorduk kendisinin bize aktardıkları şunlar; “ilk madde karar vermek bu durum gerçekten önemli, her şeyde olduğu gibi en önce karar vermek daha sonra uygulamaya geçmek doğru olanıdır. Bazen ani kararlarla ben sigarayı bıraktım diye bir kenara atmak böyle sigarayı bırakma hikayeleri de anlatılır, ama asıl doğru olan hangisi? Düşünmek, karar vermek, etraftakilerle konuşmak ve hangisinin daha doğru yol olduğunu seçerek bir bırakma metodu belirlemek ve onun üzerine bırakmak. 

sigara bırakma kılavuzu

Sigarayı Bırakmak İçin Bir Tarih Belirleyin

Alışkanlığınızdan kurtulmak için tarih belirlemek önemlidir. Fakat şöyle bir şey değil, yılbaşında ben bırakacağım veya özel bir günde bırakacağım değil. Benim tavsiyem belirleyeceğiniz tarihin böyle bir bağlantısının olmaması. Yani sigaraya ait bir tarih belirlemek, çünkü aksi şekilde belirlenen tarihler yıl dönümleri, doğum günleri, yılbaşları çok kolaylıkla vaz geçilip aklın kayabildiği tarihlerdir. Bu nedenle tarih belirleyin ama sigara ile hiçbir bağlantısı olmayan özel bir tarih olsun. Bu ilk madde aslında on maddeye sıkıştırmak on kolay bir rakam akılda kolay kalsın, sayıları insanlar güzel akılda tutuyorlar. Bu nedenle pratik bir yöntem, fakat sigarayı bırakmaktaki temel unsur, bunu istemek ve onun için hazır olmak. 

Daha sonrasında sigaranın aslında çokta göz ardı edilen ve dikkatten kaçan özelliği daha var. Eğer günde bir paket sigara içiyorsanız yaklaşık bir buçuk saatiniz, iki paket içiyorsanız üç saatiniz tütün ile onu düşünerek ve onunla uğraşarak geçiyor. Yani sigara içeyim diye düşünüyorsunuz. Cebinizden paketinizi çıkarıyorsunuz, ağzınıza götürüyorsunuz, yakıyorsunuz, içiyorsunuz, söndürüyorsunuz ve külünü silkeleyip izmaritini atıyorsunuz. Bu durum yaklaşıp dört, beş dakika bir sigara için, bir paket içiyorsanız bir buçuk saat olarak yukarı doğru gidiyor. Uyanık kaldığınız on altı saatin beşte biri sigara ile geçiyor. Alışkanlığınızı bıraktığınız zaman bu on altı saatlik uyanık kaldığınız zamandan iki, üç saat bir anda açığa düşüyor. Bu durumda ne yapacağım diye düşüne biliyor insanlar. Bu üç saat doldurulması gereken ve sigara ile direkt bağlantılı zaman, bu zamanın en iyi, en az zararlı ve en faydalı şekilde doldurulup hayata kazandırılması gerekir. Yani günlük meşguliyetin içinde üç saati sigaraya ayırmak aslında israfın en büyüğü, bunu tekrar sigaraya başlamamak üzere motive olacağımız iyi bir alana kaydırmak en önemli durumlardan bir tanesi. 

Ben özellikle sigaranın zararları nedir diye soranlara şöyle cevap veriyorum. Ağzınız kötü kokar, dişlerinizi fırçalasanız da istediğiniz gibi beyazlamaz, çocuğunuz gelip sizi öpeceği zaman baba kötü kokuyorsun deyip yanınızdan uzaklaşır. Tabi kanser yapar, akciğer hastalığı yapar, cildiniz erken kırışır. Bunlar herkesin bildiği şeyler ama asıl günlük yaşantımızdaki olumsuzlukları portakal yersiniz tadını alamazsınız. Bunları hep iyi bilmek gerekiyor, sigarayı bırakmaktaki kararlılığı sürdürebilmek için. Bir kenara yazıp aynanın kenarına asın sabah kalktığınızda onu görün, sabah ilk işiniz kahve ile bir sigara içmek ise ve bunu çok kuvvetli bir bağlantı haline getirmişseniz. Çoğu tiryaki böyle yapmıştır. Kahveden vazgeçin onun yerine ıhlamur için yani ıhlamur ile sigara arasında manevi bir bağlantı yoktur muhtemelen. Her yemekten sonra bir sigara yakıyorsanız onun yerine yemekte o sigaraya ayırdığınız zaman diliminde sofrada oturmayın, sofradan kalkın. Eğer içki masasındaysanız, arkadaşlarınızla sohbet içindesiniz, alkolü bırakın. Kül tablanızı kaldırın, çakmağınızı atın, kibritlerden uzak durun. Evde bir başkası sigara içiyor da siz bırakıyorsanız bu süreci çok zorlaştırır, onu da ikna edin.

Sigarayı Bırakırken Kilo Almaktan Korkmayın 

Kilo alma korkusu birçok tiryakiyi durduruyor, sigarayı bırakacağım ama ya kilo alırsam, formlarından memnunlar görünüşleri gayet güzel. Ama sigarayı bıraktılar ve kilo aldılar durumu onlar için gerçekten tiryakilikten kurtulmak adına bir engel. Şöyle bir hesap var yaklaşın günde bir paket sigara içen bir kişi, kalp hızının artması, vücut ısısının artması ile beraber günde fazladan dört yüz kalori yakıyor. Yani sigarayı bıraktığınız taktirde siz aynı şekilde yemek yemeye devam ederseniz, bu dört yüz kalori vücudunuzda birikiyor. Yedi bin beş yüz kalorinin bir kilo olduğunu düşünürsek yaklaşık yirmi günde bir kilo alacaksınız anlamına geliyor. Bu durumda bir tasarruf gerekiyor, yani yediklerinize ve içtiklerinize konsantre olmanız lazım. Kastım rejim yapmanız değil, rejim yapmak ayrı bir strestir. Hem sigaranın stresi hem rejimin stresini üst üste bindirmek her ikisinin de başarısızlığını meydana getiriyor. 

Sizlere tavsiyem, yaşama egzersiz katmak. Sigara ile beraber geçirdiğiniz zamanı yürüyerek açık havada olmak ve yemek yerken de, makul gıdalar tüketmek. İştahınız artabilir ama makul şeylere dönmek her zaman daha doğru olandır. Günümüzde sigarayı bırakma bilince hızla artmakta, eskiden otobüs yolculuğu yaparken arka koltukta oturan kişinin sigara dumanını üflemesini saatlerce yaşardık ve daha kötüsü bu durumu yadırgamazdık. Şimdi böyle bir şey düşünemiyoruz bile yolda yürürken bir insanın sigara dumanı üzerinize geldiği anda hemen karşı çıkıyoruz. Bu sigara içmeme bilincinin oturması ile çok alakalı. Sigarayı bırakma kampanyası Türkiye’de gerçekten de çok etkili oldu, biz kurallara uymayan Türklere dünya sağlık örgütü tebrik yolladı.  Siz bu işi gerçekten layığı ile yapıyorsunuz diye, demek ki böyle bir şeye gerçekten ihtiyaç varmış. Tam zamanında’da sigarayı bırakma yasağı ve onun uygulamaları hayata geçti”. Doktorumuza teşekkür ediyoruz. Artık ülkemizde kapalı alanların tamamında tütün ve mamüllerini kullanmak yasak hatta sahibi olduğunuz arabanın bile içinde. Umuyoruz bu uygulamaların devamı gelir ve dumansız hava sahamızı genişletiriz.

Sigarayı Bırak sağlıklı Ol

Çok klişe bir laf gibi mi geldi size? Sigarayı bırak, sağlıklı ol! O kadar da klişe olmadığını size kanıtlayabilirim. Dünyanın %90'lık sömürülen tarafında iseniz; işin maddi kısmını anlatmaya bile gerek duymuyorum. Biz geçelim işin sağlık kısmına. Bari fazla hasta olmayın da, sermaye sahipleri ve devletler sizin için fazla harcama yapmasın. Merak etmeyin; ben de %90'nın dışında değilim. 

Sağlıkla ilgili yazıya başlamadan dün aklımdan geçen bazı şeyleri sizinle paylaşayım. Görürsünüz; yürüyüş yapar memur arkadaşlar. Maaşımız az falan diye. Ortalama 2500 TL civarında bir para ellerine öyle yada böyle geçiyor. Öğrendiğime göre bunlardan bazılarına otobüs biletleri bedavaymış. Tekstil atölyesinde akşama kadar çalışan bir işçinin aldığı para 1000 lira. Otobüs indirimi yok. En fazla ihtiyacı olana bu indirim yok. Sinema biletleri de indirimli satılıyormuş bazı meslek gruplarına. İşçiye yine indirim yok. Küçük esnaf da şansız grupta bence. Orta ve büyük ölçekli işletmelerin sahipleri ve yöneticilerinin böyle bir indirime zaten ihtiyacı yok. Sinema bileti de en pahalı tarifeden satılıyormuş işçi kardeşlerimize. Helal olsun. İleride bazı mekanlara; köpekler, emekçiler, küçük esnaf ve parasızlar girmez diye levhalar da asarlar mı acaba? Konu dağılmasın. İçimi döktüm işte.

hayatın tüm olumsuzluklarına rağmen inadına yaşayacağız

Sigaranın dumanında yaklaşık 6000 tane madde vardır. İyi bir haberimiz var! Bu maddelerin çoğu zehirli. Ama ben burada karamsar tablolar çizip de moralinizi bozmayacağım. Bırakınca neler oluyor; onları anlatacağım. İçinde Siyanür adlı zehrin bulunduğunu anlatmaya gerek yok sanırım.

Sigarayı Bırak Anında Sağlıklı Ol

Abartılı mı attığım başlık? Değil! Neden mi? Anlatatyım hemen!

1- Sigarayı bıraktınız ve 20 dakika geçti... Kan dolaşımı normale döner. Kan basıncı olması gereken seviyeye konumlanır ve nabız 10 numara atmaya başlar. Saat gibi adeta.

2- Kanınızdaki oksijen seviyesi sigara içenlerde daha düşüktür. Sigarayı bıraktıktan sonra 8 saat içerisinde işler değişmeye başlar. O kadar ki; sağlıklı bir insanınki ile aynı seviyeye gelir. Bu da kalp krizi geçirme riskini epeyce azaltır.

3- Karbonmonksit ile doldurduğumuz vücudumuz; çok değil; 12 saat sonra bu illetten de kurtulmuş olur.

4- 2 gün sonra da çok güzel şeyler olur. Nikotin yavaş-yavaş kanınızı terk etmeye başlar. Yediğiniz içtiğiniz gıdalardan tat almaya başlarsınız. Daha iyi koku alırsınız. Bazı rahatsızlıkların tedavisi daha hızlı ilerlemeye başlar.

5- 3 gün sonra enerji artışını hissetmeye başlarsınız. Hava yollarınız gevşer ve rahatlar. Rahat nefes almaya başlarsınız. Solunum sisteminiz kendini temizlemeye başlar.

6- biraz daha ileriye gidelim. Diyelim ki; aradan 2 ile 12 hafta arasında bir zaman geçti. Neler olur? Dolaşım sistemi tamamen normale döner. Rahat-rahat yürürsünüz. Tıkanıklık ve yorulma nedir bilmeden yürür durursunuz. Solunum yolları hastalıklarına yakalanma riski de çok düşer.

7- Zamanı biraz daha ileri alalım. Mesela 3 ile 9 ay arasında bir sürede ileri alalım zamanı. Nefes alıp vermeleriniz düzenli hale gelir. Öksürük tıksırık kaybolur. Hırıltılar duyulmaz hale gelir. Akciğerleriniz %10'a kadar daha iyi çalışmaya başlar. Ferahlamanın başlangıcı...

8- Seneler geçiyor ömrümden; bir hazan mevsimi daha geldi çattı... Evet işi sulandırmadan bakalım; 1 sene sonra ne olacak. Koroner kalp hastalığı ihtimali yarı yarıya düşmüş olacak. Daha ne olsun. Ömrünüz uzadı.

9- Ne çabuk hazan oldu ey sevgili; doyamadan bakışlarına... 1 yıl ile 3 yıl arasında bir süre kadar daha ileriye sararsak hayatınızı; çok güzel şeyler artık sizi gelip bulmuş demektir. Kanser riskleri düşmeye başlar. Özellikle de mesane kanseri riski yarı yarıya düşer.

10- diğer kanser risklerinin %50 oranında düşmesi ise; 5 yıl sonra gerçekleşir. Mesela yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri gibi.

11- En büyük müjdeyi verelim. 10-15 sene sonra hiç sigara içenlere oranla, akciğer kanserine yakalanma riskiniz yüzde 50 azalır. Kalp krizi geçirme ihtimaliniz; sigara kullanmayanlarla aynı seviyede olur.

12- İlave bir müjde daha. Cinsel isteğiniz ve gücünüz çok değil; 1-2 sene sonra 18'lik bir delikanlının seviyesini neredeyse yakalayacaktır. Bu konu biraz da genetik elbette. Allah ne verdi ise artık.

Kalın sağlıcakla...

Sigarayı Bırakmalısınız

Merhaba. Size bu yazımızda neden sigarayı bırakmalısınız için çok önemli ve basit nedenler sunacağız. Yazımızı okuduktan sonra siz de eminiz ki; sigarayı bırakma konusunu tekrar gözden geçireceksiniz.

Sigarayı Bırakmak İçin Temel Sebepler

1- Sigara cinsel performansınızı zaman içinde düşürür: Bunu nasıl mı yapar? Dolaşım ve solunum sistemlerinizi olumsuz etkileyerek elbette. Dokunma duyularında da azalmaya neden olduğu bilinmektedir. Partnerinizi mutlu edecek düzeyde ve sürede bir ereksiyon için, sağlıklı bir dolaşım ve solunum sistemine ihtiyacınız vardır.

2- Sigara hayat sürenizi kısaltır: Günümüzde kesin olarak bilinmektedir ki; sigara yaşam süresini kısaltmaktadır. Bunu birçok organınıza zarar vererek başarılı bir şekilde gerçekleştirmektedir. Zararlarını anlatma lüzumunu bile görmüyorum.

3- Sigara hayattan aldığınız keyfi azaltır: Tat ve koku alma gibi duyularınız sigara kullanımı ile birlikte azalır. Besinlerin tatlarını ve kokularını daha az almaya başlarsınız. Hatta diğer güzel kokuları, sigara kullanmayan insanlara nazaran daha az alırsınız.

4- Sigara kullanırsanız kötü kokarsınız: Sigara içinde bulunan tütünün ve diğer maddelerin duman yolu ile havaya karıştıkları hepinizin malumu. Kıyafetleriniz, teniniz, ağzınız ve eşyalarınız bu kokudan nasibini alır. Sigara içmeyen birisi için inanılmaz derecede kötü kokular yayarsınız etrafa. Partneriniz eğer sigara içmiyor ise; durum daha da kötü demektir. Bir kül tablası ile kim yatmak ister ki?

5- Sigara sizi ekonomik olarak geriletir: Her gün bir paket sigara içen birisi, ayda ortalama 240 TL sigara için harcama yapar. Bu rakam senelik olarak 2880 TL yapar. 10 yılda ortaya 28.880 TL gibi büyük bir rakam çıkar. Bu para ile birçok şey yapılabilir. Çocukların eğitim masrafı karşılanabilir veya güzel bir otomobil alınabilir. 30 yıl sigara kullanan birisi, bir ev parasını sigaraya yatırmaktadır.

6- Sigara kullanımı zamanınızı çalar: Her gün bir paket sigara içen biri, bu iş için yaklaşık 100 dakika harcar. Bu 100 dakikanın yarısını hem iş yaparak hem de sigara içerek geçirse bile, günde 50 dakikasını sigara kullanımına harcamış olur. Bu süre nereyse 1 saattir.

sigara kullanarak partnerinize işkence etmeyin

Sigarayı Bırakmayı Düşünecek Misiniz?

Evet; bize göre de bunun zamanı çoktan geldi de geçiyor bile. En azından üzerinde biraz olsun düşünün. Bu hem sizin hem de sevdiklerinizin lehine olacaktır. Bırakmaya karar verdiğinizde yardım alabileceğiniz birçok resmi ve gayrı resmi kurum var. O kurumlarla ilgili geniş bilgileri ilerleyen yazılarımızda vereceğiz.